Programme Stark.

€49,99

NIVEAU:

OBJECTIF:

2 Cycles de 12 semaines

Programme Cardio

Guide Nutrition

Accompagnement pour faire ta diète

Suivi et réponses 7j/7

Commencer ma transformation

Stark aborde tous les aspects essentiels pour te transformer en 3 mois : Programme d'entraînement, nutrition, cardio et mobilité. Rien n'est négligé, tout est expliqué de A à Z.

Et le plus important un suivi, accompagnement et une disponibilité du coach 7j/7 et tu n'auras plus à te soucier de rien.

Il ne te reste plus qu'à te mettre en pilotage automatique et 90 jours te séparent de ton physique de rêve.

contenu en détail ⬇️

1 semaine de préparation pour débutants ou reprise.

Une semaine de préparation spécialement conçue pour ceux qui débutent dans la musculation ou qui s'y remettent après une pause. Elle te permettra de prendre un bon départ et de te préparer au début du programme.

Programme d'entraînement complet

Le programme Stark est composé de deux cycles de 12 semaines pour des niveaux différents. Le coach te guidera pour choisir le cycle adapté à tes objectifs, et le modifiera et l'adaptera à ton cas si c'est nécessaire.

Programme d'entraînement cycle 2

Après les 12 premières semaines du programme Stark, la progression se poursuit avec un nouveau cycle de 12 semaines. Cette fois-ci, nous maintenons le format Push Pull Legs, mais avec une fréquence accrue: six séances par semaine. L'objectif principal de cette phase est de maximiser la prise de masse musculaire en mettant l'accent sur des séances spécifiquement conçues pour stimuler l'hypertrophie au maximum. Le programme se déroule en trois cycles de quatre semaines chacun, offrant ainsi une structure optimale pour atteindre vos objectifs de développement musculaire.

Programme d'entraînement cycle 2 (split)

Conçu pour valider les mêmes objectifs que le cycle 2, mais dans un différent format, cette fois-ci en split et en 5 fois par semaine pour ceux qui préfèrent ce format d'entraînement et ceux qui ne peuvent et/ou veulent pas s'entraîner 6 fois par semaine.

Programme Cardio complet

En plus du programme Stark on t'offre un programme cardio complet (Infinity) car pour nous, la santé est le fondement de la performance, cette combinaison optimale accélérera ta progression et peaufinera le rendu final.

Guide Nutrition et diète personnalisé

La partie nutrition va te montrer comment correctement calculer tes besoins, choisir les aliments et les compléments à prendre. Elle contient aussi des plans alimentaires tout faits, tout cela dans le but de créer ta propre diète adaptée à tes objectifs. Viendra ensuite notre tour, quand tu nous enverras le résultat, et on t'aidera à le peaufiner afin d'obtenir la meilleure diète adaptée à tes objectifs.

Mobilité avec vidéos.

Une bonne mobilité favorise une meilleure amplitude de mouvement, ce qui te permet d'exécuter les exercices de manière plus efficace, de cibler les muscles de manière plus précise et d'obtenir de meilleurs résultats, en intégrant une partie dédiée à la mobilité dans notre programme, nous visons à te préparer adéquatement pour les exercices à venir.

Suivi personnalisé

Un coach qualifié est à tes côtés 7j/7 pour répondre à toutes tes questions et t'aider à ajuster le programme selon tes besoins, objectifs et moyens personnels. Cela permet d'optimiser tes résultats et de t'assurer que tu restes sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs.

Paiement unique avec accès gratuit aux futures mises à jour.

T'effectues un seul paiement pour un accès complet aux mises à jour futures du programme. Cela signifie que tu bénéficies continuellement des dernières améliorations et des nouvelles informations intégrées à notre programme, sans frais supplémentaires.

Commencer ma transformation

Stark est pour toi

✅ Si tu veux améliorer ton mode de vie, être en meilleure santé, perdre du poids et prendre du muscle.

✅ Si tu veux te transformer sans te prendre la tête à faire des recherches et à perdre du temps.

✅ Si tu es un skinny fat qui a besoin d'une recomposition corporelle.

✅ Si tu n'arrives pas à te fixer un objectif (sèche ou prise de masse).

✅ Si tu es débutant et que tu veux t'initier à la musculation.

✅ Si tu recherches une méthode efficace pour progresser.

✅ Si tu n'arrives pas à trouver un plan pour progresser efficacement.

✅ Si tu veux essayer des méthodes nouvelles et inhabituelles pour relancer ta progression.

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Avis clients

Excellent

4.7

/ 5

Sur TrustPilot

Programme complet 10/10

Programme complet, intelligible pour un novice et facile à prendre en main. Un volet nutrition super pour commencer et un programme d’entraînement détailler avec une explication de chaque exercice. J’ai par dessus apprécier le suivis via le discorde, les coach son réactif et réponde dans l’heur si ce n’est dans la minute. On ne se sent absolument pas seul. Top du top. J’ai perdu 13kg en 3 mois et j’ai augmenté significativement mes performances en musculation. Programme complet, intelligible pour un novice et facile à prendre en main. Un volet nutrition super pour commencer et un... Programme complet, intelligible pour un novice et facile à prendre en main. Un volet nutrition super pour commencer et un programme d’entraînement détailler avec une explication de chaque exercice. J’ai par dessus apprécier le suivis via le discorde, les coach son réactif et réponde dans l’heur si ce n’est dans la minute. On ne se sent absolument pas seul. Top du top. J’ai perdu 13kg en 3 mois et j’ai augmenté significativement mes performances en musculation.

Croco

J'ai testé plusieurs programmes de…

J'ai testé plusieurs programmes de youtubeur et autres personnalités muscu, pour ma perte de poids et je n'ai rien trouvé d'autant efficace et facile d'accès que le "Programme Stark" l'avantage le plus important reste le discord avec une bonne commu qui s'entraide et surtout la présence du Coach pour toutes nos questions ! Je recommande grandement pour débutant ou expérimenté. J'ai testé plusieurs programmes de youtubeur et autres personnalités muscu, pour ma perte de poids et je n'ai rien trouvé... J'ai testé plusieurs programmes de youtubeur et autres personnalités muscu, pour ma perte de poids et je n'ai rien trouvé d'autant efficace et facile d'accès que le "Programme Stark" l'avantage le plus important reste le discord avec une bonne commu qui s'entraide et surtout la présence du Coach pour toutes nos questions ! Je recommande grandement pour débutant ou expérimenté.

Yp ny

Le programme est tout simplement…

Le programme est tout simplement incroyable et le suivi aussi la moindre questions ne reste pas sans réponse. Merci encore 💪🏼 Le programme est tout simplement incroyable et le suivi aussi la moindre questions ne reste pas sans réponse. Merci encore... Le programme est tout simplement incroyable et le suivi aussi la moindre questions ne reste pas sans réponse. Merci encore 💪🏼

Adrien Raoult

Ce programme possède tout simplement le…

Ce programme possède tout simplement le meilleur rapport qualité prix possible, les coachs sont à l'écoute et joignables littéralement tout le temps. Ils sont à l'écoute et adaptent les exercices à vos besoins. J'ai une rigueur que ce soit dans l'entrainement et dans l'assiette. Je leur remercierai jamais assez de m'avoir aidé à avancer et progresser Ce programme possède tout simplement le meilleur rapport qualité prix possible, les coachs sont à l'écoute et joignables littéralement tout... Ce programme possède tout simplement le meilleur rapport qualité prix possible, les coachs sont à l'écoute et joignables littéralement tout le temps. Ils sont à l'écoute et adaptent les exercices à vos besoins. J'ai une rigueur que ce soit dans l'entrainement et dans l'assiette. Je leur remercierai jamais assez de m'avoir aidé à avancer et progresser

Hana

Vous ne trouverez pas meilleur à ce prix là

Vous ne trouverez pas meilleur programme à ce prix, je vous le garantis ! Environ 5 mois que j'ai commencé, le programme est ultra complet, bourré d'informations sur tous les aspects de la muscu et de comment bien commencer et progresser rapidement. Le serveur Discord est ultra actif, y'a de la bonne ambiance et toujours quelqu'un pour vous répondre sur tous les sujets autour de la muscu. Les coachs sont sérieux et donnent envie de s'investir. Je recommande vivement à tous ceux qui sont en quête d'un programme vraiment complet et qui fonctionne, sans vendre un rein. Vous ne trouverez pas meilleur programme à ce prix, je vous le garantis ! Environ 5 mois que j'ai commencé,... Vous ne trouverez pas meilleur programme à ce prix, je vous le garantis ! Environ 5 mois que j'ai commencé, le programme est ultra complet, bourré d'informations sur tous les aspects de la muscu et de comment bien commencer et progresser rapidement. Le serveur Discord est ultra actif, y'a de la bonne ambiance et toujours quelqu'un pour vous répondre sur tous les sujets autour de la muscu. Les coachs sont sérieux et donnent envie de s'investir. Je recommande vivement à tous ceux qui sont en quête d'un programme vraiment complet et qui fonctionne, sans vendre un rein.

Shalouf

Top!

Programme efficace, cohérent et adaptable à vos habitudes, équipe a l'écoute et très réactive, je recommande Programme efficace, cohérent et adaptable à vos habitudes, équipe a l'écoute et très réactive, je recommande Programme efficace, cohérent et adaptable à vos habitudes, équipe a l'écoute et très réactive, je recommande

Isma

Meilleur investissement sur vous

Programme très complet et les exercices sont cohérents, les coach sont à l’écoute et toujours disponible, pas comme certains qui donnent un pdf et ne donnent plus de signe de vie. Ils aident également sur l’aspect nutritionnel et proposent des alternatives d’exercices si on est dans l’incapacité d’en réaliser certains. Toutes les futures mise à jour du programme sont également compris dans le prix. Programme très complet et les exercices sont cohérents, les coach sont à l’écoute et toujours disponible, pas comme certains qui... Programme très complet et les exercices sont cohérents, les coach sont à l’écoute et toujours disponible, pas comme certains qui donnent un pdf et ne donnent plus de signe de vie. Ils aident également sur l’aspect nutritionnel et proposent des alternatives d’exercices si on est dans l’incapacité d’en réaliser certains. Toutes les futures mise à jour du programme sont également compris dans le prix.

Sofian

Programme et suivi au top

PDF bien fourni avec le programme en 3 cycle, les explications (écrites) qui vont avec, une routine d’échauffement et de mobilité. Avec ça une partie nutrition. La qualité du suivi est top avec le Discord où les coachs répondent vite. Le seul point d’amélioration serait de mettre des vidéos au lieu du texte. Je trouve ça plus parlant PDF bien fourni avec le programme en 3 cycle, les explications (écrites) qui vont avec, une routine d’échauffement et de... PDF bien fourni avec le programme en 3 cycle, les explications (écrites) qui vont avec, une routine d’échauffement et de mobilité. Avec ça une partie nutrition. La qualité du suivi est top avec le Discord où les coachs répondent vite. Le seul point d’amélioration serait de mettre des vidéos au lieu du texte. Je trouve ça plus parlant

Consumer

Un super programme.

Un super programme. D'abord le prix plus qu'abordable : 50euros. Un pdf bien organisé, et même une 2e edition proposée pour ceux qui souhaitent continuer et aller plus loin sans rien débourser. En prime, un programme de cardio/circuit sans matériel. Pour le contenu : Le programme est adapté à tous les objectifs : perte de poids comme prise de masse. Les exercices sont variés mais leur apprentissage et leur exécution reste simple. La routine d'échauffement (composée de videos) est excellente et apporte une vraie plus value lors de la séance qu'elle précède. Au niveau alimentaire: les recettes proposées sont diverses et savoureuses. Le programme est compatible avec le suivi d'un nutritionniste/diététicien si vraiment besoin est. La prise de compléments alimentaire y est également documentée et les coachs s'assurent de nous apporter les conseils adaptés à nos besoins. D'ailleurs en parlant du suivi : Un discord est mis à disposition sur lequel on peut interagir avec d'autres membres mais surtout poser nos questions aux coachs qui sont présent et effectuent un réel suivi de la progression Les coachs : présents en privé également, ils effectuent un vrai travail de conseil, mais également de motivation. Ils sont à l'écoute et souvent disponibles pour répondre à nos questions et nous guider dans les bonnes pratiques. En résumé : un programme de qualité + un suivi béton + un rapport qualité prix imbattable. Un super programme. D'abord le prix plus qu'abordable : 50euros. Un pdf bien organisé, et même une 2e edition proposée... Un super programme. D'abord le prix plus qu'abordable : 50euros. Un pdf bien organisé, et même une 2e edition proposée pour ceux qui souhaitent continuer et aller plus loin sans rien débourser. En prime, un programme de cardio/circuit sans matériel. Pour le contenu : Le programme est adapté à tous les objectifs : perte de poids comme prise de masse. Les exercices sont variés mais leur apprentissage et leur exécution reste simple. La routine d'échauffement (composée de videos) est excellente et apporte une vraie plus value lors de la séance qu'elle précède. Au niveau alimentaire: les recettes proposées sont diverses et savoureuses. Le programme est compatible avec le suivi d'un nutritionniste/diététicien si vraiment besoin est. La prise de compléments alimentaire y est également documentée et les coachs s'assurent de nous apporter les conseils adaptés à nos besoins. D'ailleurs en parlant du suivi : Un discord est mis à disposition sur lequel on peut interagir avec d'autres membres mais surtout poser nos questions aux coachs qui sont présent et effectuent un réel suivi de la progression Les coachs : présents en privé également, ils effectuent un vrai travail de conseil, mais également de motivation. Ils sont à l'écoute et souvent disponibles pour répondre à nos questions et nous guider dans les bonnes pratiques. En résumé : un programme de qualité + un suivi béton + un rapport qualité prix imbattable.

Deux programmes de qualité

Les deux programmes (Infinity et stark) m'ont été très utiles. L'un lorsque j'avais besoin de perdre un peu de poids et le second lorsque j'ai repris les entraînements en salle de sport. Les deux programmes m'ont permis d'avoir une structure et une direction moi qui ignorais tout dans ce domaine. Les deux concepteurs du programme sont disponibles, on peut les contacter à plusieurs moments de la journée sur Discord, Twitter ou Instagram Les deux programmes (Infinity et stark) m'ont été très utiles. L'un lorsque j'avais besoin de perdre un peu de poids... Les deux programmes (Infinity et stark) m'ont été très utiles. L'un lorsque j'avais besoin de perdre un peu de poids et le second lorsque j'ai repris les entraînements en salle de sport. Les deux programmes m'ont permis d'avoir une structure et une direction moi qui ignorais tout dans ce domaine. Les deux concepteurs du programme sont disponibles, on peut les contacter à plusieurs moments de la journée sur Discord, Twitter ou Instagram

Amr Abd El Fattah

Programme professionnel

Excellent coach, réactifs, programme clair et bien construit, personnes de confiance, un très bon ratio qualité / prix, suivi non-stop avant et après la formation. Excellent coach, réactifs, programme clair et bien construit, personnes de confiance, un très bon ratio qualité / prix, suivi non-stop... Excellent coach, réactifs, programme clair et bien construit, personnes de confiance, un très bon ratio qualité / prix, suivi non-stop avant et après la formation.

Consumer

J’ai récemment suivi le programme…

J’ai récemment suivi le programme sportif de musculation et je suis complètement impressionné par les résultats. Les exercices sont variés, les conseils nutritionnels sont très utiles. Une expérience exceptionnelle qui m’a vraiment motivé à atteindre mes objectifs fitness. Recommande vivement! J’ai récemment suivi le programme sportif de musculation et je suis complètement impressionné par les résultats. Les exercices sont variés,... J’ai récemment suivi le programme sportif de musculation et je suis complètement impressionné par les résultats. Les exercices sont variés, les conseils nutritionnels sont très utiles. Une expérience exceptionnelle qui m’a vraiment motivé à atteindre mes objectifs fitness. Recommande vivement!

Arnaud Horvat

Ce programme est super

Ce programme sportif est super ! Les séances variées et motivantes m’ont permis d’atteindre mes objectifs rapidement. Je recommande à 100%. Ce programme sportif est super ! Les séances variées et motivantes m’ont permis d’atteindre mes objectifs rapidement. Je recommande à... Ce programme sportif est super ! Les séances variées et motivantes m’ont permis d’atteindre mes objectifs rapidement. Je recommande à 100%.

Nassim Guelai

Programme top

Programme top, suivi adapté et les résultats sont garantis à condition de bien suivre le programme. RAS c'est top Programme top, suivi adapté et les résultats sont garantis à condition de bien suivre le programme. RAS c'est top Programme top, suivi adapté et les résultats sont garantis à condition de bien suivre le programme. RAS c'est top

Mika Stc

C’est validé

Très bon programme précis et efficace je recommande à 100 % Très bon programme précis et efficace je recommande à 100 % Très bon programme précis et efficace je recommande à 100 %

Mehdi

Programme de qualité avec un suivi de…

Programme de qualité avec un suivi de qualité. Objectif atteint , merci. Programme de qualité avec un suivi de qualité. Objectif atteint , merci. Programme de qualité avec un suivi de qualité. Objectif atteint , merci.

Riad

Ce programme m’a aider et je le…

Ce programme m’a aider et je le recommande à 100% ! Ce programme m’a aider et je le recommande à 100% ! Ce programme m’a aider et je le recommande à 100% !

Eric Djaanfari

Très bon programme

Très bon programme. Super complet Très bon programme. Super complet Très bon programme. Super complet

Nicolas Roux

Parfait

Excellent programme rédigé par des professionnels. C'est le deuxième que je prends chez Spoder et Swann et je suis toujours satisfaits des resultats. Adaptable a chaque personne Excellent programme rédigé par des professionnels. C'est le deuxième que je prends chez Spoder et Swann et je suis toujours... Excellent programme rédigé par des professionnels. C'est le deuxième que je prends chez Spoder et Swann et je suis toujours satisfaits des resultats. Adaptable a chaque personne

Erwan Vermot

Trés bon Programme

Trés bon Programme , il m'a beaucoup aidé il est accessible même à ceux et celles qui débutent et facile à utiliser avec des très bon résultats ! Trés bon Programme , il m'a beaucoup aidé il est accessible même à ceux et celles qui débutent et facile... Trés bon Programme , il m'a beaucoup aidé il est accessible même à ceux et celles qui débutent et facile à utiliser avec des très bon résultats !

Anis

Je voulais partager mon expérience avec…

Je voulais partager mon expérience avec ce programme de musculation. Au départ, je partais de zéro en cardio, mais la montée progressive m'a permis de reprendre en douceur, perdant ainsi 5 kg tout en gagnant en endurance (ça m'a même permis de reprendre le foot). Ce programme est vraiment adapté à tous, et le suivi des coachs sur Discord est exceptionnel. Ils sont réactifs, à l'écoute, et pour un prix aussi bas, vous ne trouverez pas mieux ailleurs ! Je voulais partager mon expérience avec ce programme de musculation. Au départ, je partais de zéro en cardio, mais la... Je voulais partager mon expérience avec ce programme de musculation. Au départ, je partais de zéro en cardio, mais la montée progressive m'a permis de reprendre en douceur, perdant ainsi 5 kg tout en gagnant en endurance (ça m'a même permis de reprendre le foot). Ce programme est vraiment adapté à tous, et le suivi des coachs sur Discord est exceptionnel. Ils sont réactifs, à l'écoute, et pour un prix aussi bas, vous ne trouverez pas mieux ailleurs !

CAMARA

Commencer Stark

F.A.Q

C'est un programme Personnalisé ?

Bien que le programme Stark soit préconçu, il peut être personnalisé par le coach pour s'adapter spécifiquement à votre niveau, à vos objectifs, et en fonction du matériel dont vous disposez.

C'est pour sécher ou prendre de la masse ?

Le programme Stark est conçu pour répondre aux deux objectifs, que ce soit pour sécher ou pour prendre de la masse.

Combien de temps dure une séance?

Les séances du programme durent entre 45min et 1h.

Je n'ai jamais fait de musculation, le programme me convient-il ?

Absolument ! Le programme Stark est adapté aux débutants. Il intègre une semaine de préparation spécialement conçue pour ceux n'ayant jamais pratiqué la musculation. Cette semaine préparatoire vous permettra d'acquérir les bases nécessaires et vous serez prêt(e) à entamer le programme par la suite

Combien de séances par semaine ?

Le programme Stark a été élaboré en suivant une programmation Push, Pull, Legs , une méthode qui permet d'organiser le travail musculaire par groupes d'exercices. Cette approche spécifique offre un volume d'entraînement plus conséquent, réparti sur 5 séances par semaine, favorisant ainsi une progression et des résultats optimaux. Le nombre de séances peut être adapté selon vos besoins spécifiques, que ce soit pour augmenter ou réduire la fréquence d'entraînement. Cette flexibilité permet d'ajuster le programme Stark en fonction de votre emploi du temps, de votre niveau de récupération ou de vos objectifs personnels.

Y a-t-il un suivi après l'achat du programme ?

Absolument ! En plus du suivi direct avec le coach, la communauté active sur le serveur Discord peut également vous apporter son expérience et ses conseils. C'est un espace d'échange où les membres partagent leurs expériences, leurs réussites et peuvent répondre à vos questions, créant ainsi une atmosphère collaborative et bénéfique pour votre progression.

Comment pouvons-nous vous contacter si nous avons un problème avec la commande ?

En nous envoyant un mail via la page de contact, en nous envoyant un mail directement sur l'adresse : contact@programmestark.fr ou via nos réseaux sociaux.

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STARK

te transformer

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