Programme Stark.
Niveau
objectif:
Contenu du programme
Programme d'entraînement complet
Le programme Stark est composé de deux cycles de 12 semaines pour des niveaux différents.
Le coach te guidera pour choisir le cycle adapté à tes objectifs, et le modifiera et l'adaptera à ton cas si c'est nécessaire.
Programme Cardio complet
En plus du programme Stark on t'offre un programme cardio complet (Infinity) car pour nous, la santé est le fondement de la performance, cette combinaison optimale accélérera ta progression et peaufinera le rendu final.
Diète personnalisée
On s'occupe de te faire une diète personnalisée et adaptée à tes objectifs
Guide Nutrition et +350 recettes équilibrées
La partie nutrition va te montrer comment correctement calculer tes besoins, choisir les aliments et les compléments à prendre.
Elle contient aussi des plans alimentaires tout faits.
En plus de ça t'auras +350 recettes équilibrées afin de varier au maximum et tenir ta diète sur le long terme.
Mobilité avec vidéos.
Une bonne mobilité favorise une meilleure amplitude de mouvement, ce qui te permet d'exécuter les exercices de manière plus efficace, de cibler les muscles de manière plus précise et d'obtenir de meilleurs résultats, en intégrant une partie dédiée à la mobilité dans notre programme, nous visons à te préparer adéquatement pour les exercices à venir.
Suivi personnalisé 7j/7
Un coach qualifié est à tes côtés 7j/7 pour répondre à toutes tes questions et t'aider à ajuster le programme selon tes besoins, objectifs et moyens personnels. Cela permet d'optimiser tes résultats et de t'assurer que tu restes sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs.
Paiement unique avec accès gratuit aux futures mises à jour.
T'effectues un seul paiement pour un accès complet aux mises à jour futures du programme. Cela signifie que tu bénéficies continuellement des dernières améliorations et des nouvelles informations intégrées à notre programme, sans frais supplémentaires.
Stark est pour toi
✅ Si tu veux améliorer ton mode de vie, être en meilleure santé, perdre du poids et prendre du muscle.
✅ Si tu veux te transformer sans te prendre la tête à faire des recherches et à perdre du temps.
✅ Si tu es un skinny fat qui a besoin d'une recomposition corporelle.
✅ Si tu n'arrives pas à te fixer un objectif (sèche ou prise de masse).
✅ Si tu es débutant et que tu veux t'initier à la musculation.
✅ Si tu recherches une méthode efficace pour progresser.
✅ Si tu n'arrives pas à trouver un plan pour progresser efficacement.
✅ Si tu veux essayer des méthodes nouvelles et inhabituelles pour relancer ta progression.
Avis Clients
Excellent
4.7/ 5
sur Trustpilot
Ce programme possède tout simplement le…
Ce programme possède tout simplement le meilleur rapport qualité prix possible, les coachs sont à l'écoute et joignables littéralement tout le temps. Ils sont à l'écoute et adaptent les exercices à vos besoins. J'ai une rigueur que ce soit dans l'entrainement et dans l'assiette. Je leur remercierai jamais assez de m'avoir aidé à avancer et progresser Ce programme possède tout simplement le meilleur rapport qualité prix possible, les coachs sont à l'écoute et joignables littéralement tout... Ce programme possède tout simplement le meilleur rapport qualité prix possible, les coachs sont à l'écoute et joignables littéralement tout le temps. Ils sont à l'écoute et adaptent les exercices à vos besoins. J'ai une rigueur que ce soit dans l'entrainement et dans l'assiette. Je leur remercierai jamais assez de m'avoir aidé à avancer et progresser
Hana
Top!
Programme efficace, cohérent et adaptable à vos habitudes, équipe a l'écoute et très réactive, je recommande Programme efficace, cohérent et adaptable à vos habitudes, équipe a l'écoute et très réactive, je recommande Programme efficace, cohérent et adaptable à vos habitudes, équipe a l'écoute et très réactive, je recommande
Isma
Parfait
Excellent programme rédigé par des professionnels.C'est le deuxième que je prends chez Spoder et Swann et je suis toujours satisfaits des resultats.Adaptable a chaque personne Excellent programme rédigé par des professionnels.C'est le deuxième que je prends chez Spoder et Swann et je suis toujours satisfaits... Excellent programme rédigé par des professionnels.C'est le deuxième que je prends chez Spoder et Swann et je suis toujours satisfaits des resultats.Adaptable a chaque personne
Erwan Vermot
Je voulais partager mon expérience avec…
Je voulais partager mon expérience avec ce programme de musculation. Au départ, je partais de zéro en cardio, mais la montée progressive m'a permis de reprendre en douceur, perdant ainsi 5 kg tout en gagnant en endurance (ça m'a même permis de reprendre le foot). Ce programme est vraiment adapté à tous, et le suivi des coachs sur Discord est exceptionnel. Ils sont réactifs, à l'écoute, et pour un prix aussi bas, vous ne trouverez pas mieux ailleurs ! Je voulais partager mon expérience avec ce programme de musculation. Au départ, je partais de zéro en cardio, mais la... Je voulais partager mon expérience avec ce programme de musculation. Au départ, je partais de zéro en cardio, mais la montée progressive m'a permis de reprendre en douceur, perdant ainsi 5 kg tout en gagnant en endurance (ça m'a même permis de reprendre le foot). Ce programme est vraiment adapté à tous, et le suivi des coachs sur Discord est exceptionnel. Ils sont réactifs, à l'écoute, et pour un prix aussi bas, vous ne trouverez pas mieux ailleurs !
Camara
Deux programmes de qualité
Les deux programmes (Infinity et stark) m'ont été très utiles.L'un lorsque j'avais besoin de perdre un peu de poids et le second lorsque j'ai repris les entraînements en salle de sport.Les deux programmes m'ont permis d'avoir une structure et une direction moi qui ignorais tout dans ce domaine.Les deux concepteurs du programme sont disponibles, on peut les contacter à plusieurs moments de la journée sur Discord, Twitter ou Instagram Les deux programmes (Infinity et stark) m'ont été très utiles.L'un lorsque j'avais besoin de perdre un peu de poids et... Les deux programmes (Infinity et stark) m'ont été très utiles.L'un lorsque j'avais besoin de perdre un peu de poids et le second lorsque j'ai repris les entraînements en salle de sport.Les deux programmes m'ont permis d'avoir une structure et une direction moi qui ignorais tout dans ce domaine.Les deux concepteurs du programme sont disponibles, on peut les contacter à plusieurs moments de la journée sur Discord, Twitter ou Instagram
Amr Abd El Fattah Primo
Meilleur investissement sur vous
Programme très complet et les exercices sont cohérents, les coach sont à l’écoute et toujours disponible, pas comme certains qui donnent un pdf et ne donnent plus de signe de vie. Ils aident également sur l’aspect nutritionnel et proposent des alternatives d’exercices si on est dans l’incapacité d’en réaliser certains. Toutes les futures mise à jour du programme sont également compris dans le prix. Programme très complet et les exercices sont cohérents, les coach sont à l’écoute et toujours disponible, pas comme certains qui... Programme très complet et les exercices sont cohérents, les coach sont à l’écoute et toujours disponible, pas comme certains qui donnent un pdf et ne donnent plus de signe de vie. Ils aident également sur l’aspect nutritionnel et proposent des alternatives d’exercices si on est dans l’incapacité d’en réaliser certains. Toutes les futures mise à jour du programme sont également compris dans le prix.
Sofian
Programme et suivi au top
PDF bien fourni avec le programme en 3 cycle, les explications (écrites) qui vont avec, une routine d’échauffement et de mobilité. Avec ça une partie nutrition.La qualité du suivi est top avec le Discord où les coachs répondent vite.Le seul point d’amélioration serait de mettre des vidéos au lieu du texte. Je trouve ça plus parlant PDF bien fourni avec le programme en 3 cycle, les explications (écrites) qui vont avec, une routine d’échauffement et de... PDF bien fourni avec le programme en 3 cycle, les explications (écrites) qui vont avec, une routine d’échauffement et de mobilité. Avec ça une partie nutrition.La qualité du suivi est top avec le Discord où les coachs répondent vite.Le seul point d’amélioration serait de mettre des vidéos au lieu du texte. Je trouve ça plus parlant
Consumer
Trés bon Programme
Trés bon Programme , il m'a beaucoup aidé il est accessible même à ceux et celles qui débutent et facile à utiliser avec des très bon résultats ! Trés bon Programme , il m'a beaucoup aidé il est accessible même à ceux et celles qui débutent et facile... Trés bon Programme , il m'a beaucoup aidé il est accessible même à ceux et celles qui débutent et facile à utiliser avec des très bon résultats !
Anis
Un super programme.
D'abord le prix plus qu'abordable : 50euros.Un pdf bien organisé, et même une 2e edition proposée pour ceux qui souhaitent continuer et aller plus loin sans rien débourser.En prime, un programme de cardio/circuit sans matériel.Pour le contenu :Le programme est adapté à tous les objectifs : perte de poids comme prise de masse.Les exercices sont variés mais leur apprentissage et leur exécution reste simple.La routine d'échauffement (composée de videos) est excellente et apporte une vraie plus value lors de la séance qu'elle précède.Au niveau alimentaire: les recettes proposées sont diverses et savoureuses. Le programme est compatible avec le suivi d'un nutritionniste/diététicien si vraiment besoin est.La prise de compléments alimentaire y est également documentée et les coachs s'assurent de nous apporter les conseils adaptés à nos besoins.D'ailleurs en parlant du suivi :Un discord est mis à disposition sur lequel on peut interagir avec d'autres membres mais surtout poser nos questions aux coachs qui sont présent et effectuent un réel suivi de la progressionLes coachs : présents en privé également, ils effectuent un vrai travail de conseil, mais également de motivation.Ils sont à l'écoute et souvent disponibles pour répondre à nos questions et nous guider dans les bonnes pratiques.En résumé : un programme de qualité + un suivi béton + un rapport qualité prix imbattable. D'abord le prix plus qu'abordable : 50euros.Un pdf bien organisé, et même une 2e edition proposée pour ceux qui souhaitent... D'abord le prix plus qu'abordable : 50euros.Un pdf bien organisé, et même une 2e edition proposée pour ceux qui souhaitent continuer et aller plus loin sans rien débourser.En prime, un programme de cardio/circuit sans matériel.Pour le contenu :Le programme est adapté à tous les objectifs : perte de poids comme prise de masse.Les exercices sont variés mais leur apprentissage et leur exécution reste simple.La routine d'échauffement (composée de videos) est excellente et apporte une vraie plus value lors de la séance qu'elle précède.Au niveau alimentaire: les recettes proposées sont diverses et savoureuses. Le programme est compatible avec le suivi d'un nutritionniste/diététicien si vraiment besoin est.La prise de compléments alimentaire y est également documentée et les coachs s'assurent de nous apporter les conseils adaptés à nos besoins.D'ailleurs en parlant du suivi :Un discord est mis à disposition sur lequel on peut interagir avec d'autres membres mais surtout poser nos questions aux coachs qui sont présent et effectuent un réel suivi de la progressionLes coachs : présents en privé également, ils effectuent un vrai travail de conseil, mais également de motivation.Ils sont à l'écoute et souvent disponibles pour répondre à nos questions et nous guider dans les bonnes pratiques.En résumé : un programme de qualité + un suivi béton + un rapport qualité prix imbattable.
A.L
Programme professionnel
Excellent coach, réactifs, programme clair et bien construit, personnes de confiance, un très bon ratio qualité / prix, suivi non-stop avant et après la formation. Excellent coach, réactifs, programme clair et bien construit, personnes de confiance, un très bon ratio qualité / prix, suivi non-stop... Excellent coach, réactifs, programme clair et bien construit, personnes de confiance, un très bon ratio qualité / prix, suivi non-stop avant et après la formation.
Consumer
J’ai récemment suivi le programme…
J’ai récemment suivi le programme sportif de musculation et je suis complètement impressionné par les résultats. Les exercices sont variés, les conseils nutritionnels sont très utiles. Une expérience exceptionnelle qui m’a vraiment motivé à atteindre mes objectifs fitness. Recommande vivement! J’ai récemment suivi le programme sportif de musculation et je suis complètement impressionné par les résultats. Les exercices sont variés,... J’ai récemment suivi le programme sportif de musculation et je suis complètement impressionné par les résultats. Les exercices sont variés, les conseils nutritionnels sont très utiles. Une expérience exceptionnelle qui m’a vraiment motivé à atteindre mes objectifs fitness. Recommande vivement!
Arnaud Horvat
Ce programme sportif est super
Ce programme sportif est super ! Les séances variées et motivantes m’ont permis d’atteindre mes objectifs rapidement. Je recommande à 100%. Ce programme sportif est super ! Les séances variées et motivantes m’ont permis d’atteindre mes objectifs rapidement. Je recommande à... Ce programme sportif est super ! Les séances variées et motivantes m’ont permis d’atteindre mes objectifs rapidement. Je recommande à 100%.
Nassim Guelai
Programme top
Programme top, suivi adapté et les résultats sont garantis à condition de bien suivre le programme. RAS c'est top Programme top, suivi adapté et les résultats sont garantis à condition de bien suivre le programme. RAS c'est top Programme top, suivi adapté et les résultats sont garantis à condition de bien suivre le programme. RAS c'est top
Mika Stc
C’est validé
Très bon programme précis et efficace je recommande à 100 % Très bon programme précis et efficace je recommande à 100 % Très bon programme précis et efficace je recommande à 100 %
Mehdi
Programme de qualité avec un suivi de…
Programme de qualité avec un suivi de qualité. Objectif atteint , merci. Programme de qualité avec un suivi de qualité. Objectif atteint , merci. Programme de qualité avec un suivi de qualité. Objectif atteint , merci.
Riad
Ce programme m’a aider et je le…
Ce programme m’a aider et je le recommande à 100% ! Ce programme m’a aider et je le recommande à 100% ! Ce programme m’a aider et je le recommande à 100% !
Eric Djaanfari
Très bon programme
Très bon programme. Super complet Très bon programme. Super complet Très bon programme. Super complet
Nicolas Roux
